自律神経失調症・PMDD奮闘中

自律神経失調症・PMDDを患い悪戦苦闘の日々。

体調の安定

すごく久しぶりの日記だ。
最近、とても体調が安定している。

 

サウナが良いのかプールが良いのか。
恐らく両方。

 

サウナで自律神経がすごく安定した。
鬱々とした症状も今じゃほとんど出ない。

 

欠勤も月に1回に減った!
涙が出るくらい嬉しいよーー。
昔は本当に酷かったからね・・・

毎日毎日頭は病気の事ばかり。
「今日の体調はどうかな?」朝起きて考える事はまずそれ。
それが何年も続いた。


体調が良い日なんて月に数回だけ。
でも、今は違う。
ちょっとずつ前向きな気持ちが芽生えている。

 

私は、サウナで人生が変わったから全国の温泉・サウナ巡りがしたいな~。
それをレポートもしたい。

ちなみにプールも通っている。

 

1年サウナに通って、自律神経を治して今年からプールに通って更に安定した感じ。
もっと早くプールもやっていれば良かった。
なんとなくだけど少し体力がついた気がする。少しだけね。


ちなみに2か月プールに通って1㎏痩せた。
たった1㎏。
まあ歩いているだけだし仕方ないかな。

 

それでもやっぱり体は軽い感じがする。

最近は、寒暖差も大きくて体もダルイ人も多いと思う。
そんな人は自律神経が弱っているんだろうと思う。

 

ちなみに自分も寒暖差には本当に苦しめられたから。
一週間寝込んでいたなんてザラだったからね。
でも、今はそんな事はなくなった。

 

今は、「なんであんなに寝込んでいたんだろう?」なんて思うようになった!
すごい成長だね。

 

でも、まだ生理後や排卵日にはダルさが出るからココを完全に治したい。
まだまだ頑張るんだ。

 

岩盤浴とプールへ

体調が良いとはいったけど、この間ちょっとだけ「ダルいな~」と思った日があった。

 

その日は仕事で、体調を治して行きたかったので朝の7時くらいにサウナに行った。

 

一時間、サウナ、水風呂に出たり入ったり。
少しせわしなかったけど、一時間で体もスッキリ!
その後、仕事も問題なくこなせた!

なんなら、サウナ後だったから体も軽い軽い。
朝、サウナに行くのもいいかもしれないね。

 

寒暖差や湿気などに影響を受けやすい人は、サウナ+水風呂はオススメ。
サウナをやりだしてから、そういうのに影響を受けにくくなった。
去年は、まだ影響を受けていたからヘロヘロだったけどね~。

 

今年は、すっごく元気になった!
自律神経が乱れている人にはおススメ。
まさか、サウナでこんなに元気になるとは思わなかったけどね。

 

でも、病気の完治も後もうちょっと。
サウナとプールも頑張る!
やりたい事をやるんだ!

 

今日は、午前中プールに行ってきた。
ものすごい混んでいた!!

 

日中ってこんな感じなんだ。
ビックリ。

 

プールで歩くのは、なんとなく慣れた。
中々痩せはしないけど。
とりあえず五キロ痩せたら、体重計でも載せようかな??

 

その後は、今月初の岩盤浴へ。

 

生理二週間前だから、血の巡りを少しでも良くしたくて。
生理痛が少しでも楽になればいいな~。

 

 

プールで体調やメンタルが安定

今日もプールへ行ってきた。
最近、暇ができるとプール三昧。

 

なんか、珍しく飽きない。
ただ歩くだけだけど、意外と時間があっという間に過ぎる。

 

効果あるかな~なんて思うけど、とりあえず続けてみる。
初めて一週間くらいで一キロ減ったし。
これは恐らくむくみが減ったんだと思う。

 

昨日は、併設されている温浴施設に行ってきた。
市民プールがメインだから人も全然いなかった。

 

最初は私含めて2人。
ほぼ貸し切り状態。
増えても常に5人以下。
穴場のサウナだね。サクッと簡単にサウナに入りたい時はココは良いと思う。

サウナも、いつも行くところより楽に入れる気がする。
湿度が低いのかな?温度が低いのか?
不明だけれど、そんなに苦しくない。
ココのサウナはちょっと好き。

 

久々の水風呂はやっぱり気持ちいいーーーーーー!


水風呂に入ると、自律神経が元気になるね。
もう体がシャキっとする!
ほんとに元気になる。
毎日入りたい位だよ。

 

肝心の体調はというと、とても良い。
生理後や排卵日はちょっと体がだるかったりするのだけれど・・
プールを初めてそれが出ない!

 

体調不良に怯える日々だったんだけど、今のところほぼない。

 

やっぱり運動って大事だね。
体は強くなるし体力もつく。
セロトニン?も出るのかメンタルも安定するし。
良いことづくめ。

早く始めとけば良かったーーー!

 

でも、まだ油断は禁物なので1か月様子をみてみる。
コレで何も出なければ、最大のご褒美が買えるかも?

 

あ~、夢に見たご褒美だよ。
買えたら嬉しいな~♪♪
泣いて喜んじゃう。

 

 

そうそう。
この間懐かしい人に会った。というか見かけた。

本当はもう会いたくないし、2度と会う事はないと思っていたのに。
なんでそういう人に限って会うんだろ。

 

ほんと、タイミングだよねこういうのって。
後、10秒か20秒お互いが時間がズレていたら会わないのに!
もう、いやだな~。

 

来週、新しい事が始まる。
だいぶ時間はかかったけど、再スタートの始まり。
うまくいくといいなーーー。

 

頑張るゾ~。

プール通いが楽しい

8月から始めたプールが楽しい。

 

一日、プールに行くのをとても楽しみにしている。
その後のサウナと水風呂も最高だ。毎回じゃないけど。

 

こんなにプールにはまるなら、もっと早くからやっておけば良かったな。

水着がとか・・体形がとか・・髪を乾かすのが面倒とか・・散々悩んでいたから。


水着なんて誰も見ていない。
見ていたとしても、普段関わる人じゃないんだからどうでも良い。
今じゃそんな思考でやっている。

 

たいして泳げないから、一時間無心に歩くだけ。
水の抵抗があるからすごく歩きにくい。
でも、膝に負担がかからないし、体も重くないし、天気に左右されない。
良いことだらけ。

 

プールから出るとどっと疲れるけどね。

 

この間思ったんだけど、周りに誰かいるって私にはとても大事な事だなと思った。
今行っているプールは、常に人がいる。

 

私にはそれが合っているかな~と思う。
理由は、誰かが一生懸命やっていればやる気が出る。
私ももうちょっととなるから。

 

以前やっていたウォーキングは自分だけ。
たまに公園で歩いていても誰もいない事もある。
そうなるとあんまりやる気も出ない。言い訳かもしれないけど。

 

誰かの目があるって結構大事だね。
私はそう思った。

 

ちなみに今1キロ減った。
この調子この調子。
息切れしないように納得のいく体重になるまで続けていきたいな。

 

早く体力つけて元の生活に戻りたい。

体力をつける事
痩せる事

 

この2つを目標にとりあえず頑張る。

月経困難症の生理痛って?

私は、中学の頃から月経困難症だった。

 

恐らく原因は「スポーツ貧血」

 

私も最近知ったのだけど、コレが原因じゃないかなと思う。

中学で激しい部活に入り、毎日夜遅くまで練習の日々。
朝練から始まり土日も休みはなく、休みは週一回だけ。

 

まだ体ができていない中学時代。
急な激しい運動で、私のホルモンバランスは崩れてしまったのだ。

 

それまでも生理はあったけど、生理痛なんて皆無だったのに。

 

部活に入り半年後、私の生理は明らかに変わってしまった。
生理が来ると、顔は真っ青、一時間も吐いて、気を失うように意識が遠のいていく・・・

 

コレが毎月の生理になってしまった。
本当に辛かった。(´;ω;`)ウゥゥ

 

当時は分からなかったけど、今思えばあの激しい運動が原因だろう。
あんな激しい部活、入らなければよかったと何度も後悔した。
結局、部活はすぐにやめてしまったけど。

 

大人になって病院に行ったら、月経困難症だった。

 

検査をしても、子宮に問題はなかった。
いくつかの病院に行ってもそれは同じだった。

 

私は、病気が原因ではなく簡単に言えば、体質。

 

薬をもらって帰るだけ。いわゆる鎮痛剤。
ただの対処法で治る事はなかった。
しばらくは飲んでいたけど、だんだん効かなくなってしまった。

 

どうにか、吐くのと気を失うのはやめたいと思っていた。
外でなったら大変だから。
生理痛もひどくて。

 

試行錯誤しながら出会ったのが、漢方。

 

すごく私に合っていて吐き気も、気を失うのもなくなった。
これはすごく嬉しかった。

 

ちょっと生活も楽になったから。

 

あの、顔が真っ青で吐いて吐いて苦しくて気を失う時からすると本当に楽になった。
100%痛みやダルさがなくなったわけではないけど、だいぶ楽になった。

 

月経困難症の生理ってこんな感じなんです。
結構辛いんですよね。

まだ、体ができていない思春期に激しいスポーツって人によって体に影響が出ると思う。私がそうだったから。
あの時、部活に入らなけばよかったなと今となっては思う。
こんなに苦しむなんて思わなかったから。

 

ま、もう今更仕方ないけど。
だいぶ昔の事ですけど書いてみました。
私の体験談です。

プールで自律神経を整えたい

やっと、見つけたかもしれない。
コレという運動を。

 

それは、プール

 

もう恥を捨てて行ってきた。
24日から行きだして、今のところ行っていないのは1日だけ。

なぜ、プールに行きだしたのか?

 

それは、去年からサウナと水風呂をやっている。
自律神経を整えるために。

 

だいぶ良くなってきたのだけど、この間ちょっと思った事がある。


それは、寝込む日をゼロにしたい。
去年よりは、だいぶ減ったけどまだ月の数日は体調が悪い日がある。
スッキリしない日。

 

病気も治して体も強くして普通の生活に戻りたい。

 

その為、何か新しい運動を始めないといけない。
前から気になっていたプールにしようかな?と。

 

ある人の言葉で、今の現状を良くしたいなら動かないといけない。
同じ事をしているのは、それは現状維持でしかない。

 

そんな言葉を聞いた時に、とりあえず興味がある事はやってみようと決めた。

 

それからは早かった。
市のプールを調べ、3つ見学に行った。

 

すごく良い市民プールを見つけた!


大会でも使われるような大きくて綺麗で料金も安い市民プール。
こんな施設が市民プールで良いの?!っていうくらい。

 

全てにおいて大満足。

 

前からプールはやりたかったけど、なにせ水着になるのが嫌だった。
でも、きっと人の体型なんて気にしていないはず。
覚悟を決めて行く事にした。

 

この生活から抜け出すと決めたから。

 

久しぶりのプールは気持ち良かった。

 

なんとなくだけど、コレは私に合っていると感じた。
そして、もしかしたら病気全てを治す事ができるかもしれないと。

 

次の日ビックリしたのが、いつもダルイ体が楽だった。

 

恐らくプールで血の巡りが良くなったんだと思う。
3日連続で行って全ての日がそうだった。


こんなに体って楽なんだ!
特に体がスッキリして歩くのがすごい楽。

 

こんなに歩くのが楽なんて年間で数日しかないのに。
いつも重くて重くて歩くのが遅いのに。いや~~ビックリ。
こんなに効果があるなんて。

 

行かない日が一日あったけど、すごく体が重く感じた。
血の巡りが元に戻ったんだと思う。
なんか、体が詰まっている感じ。

 

とにかくソレが気持ち悪くて気持ち悪くて。
プールってむくみにも効果がありそう。

 

後、プールで10㎏痩せればいいな~。

 

目標をこんな感じでたててみた。

 

  • 自律神経を整える
  • 痩せる
  • むくみをとる

 

全て達成できればいいけど、まず一つでもできればOKとしよう。

ちなみに今日も行ってきた。
歩くのが中心だけど、それでも気持ちいい。

 

しばらく通ってみようと思う。
効果がでれば良いな~♪

 

 

 

むくみによるめまいが・・・岩盤浴でスッキリ!

今日は、久々に岩盤浴に行ってきた。

 

最近、めまいがひどくて・・・
原因は、恐らく水分の取りすぎによるむくみ。

 

水分を摂る事も大事だけど、摂りすぎによる「水毒」という弊害もある。

 

一番ひどいめまいが出たのが、10年位前。
もうまわりがぐらんぐらんで自分でもビックリ。

 

それからは、たま~に出るくらいで薬を飲めばすぐ治った。

 

でも、今月は違った。
薬を飲んでも数日ふわ~ふわ~としている。
なんでかな?と考えてみたら思い当たる節が!

今年は明らかに、去年より飲む水分量が増えた。
結果、体に水分が溜まりすぎたみたい。

 

今までは定期的に岩盤浴に通っていたから、体の余分な水分を出していたんだな~と思う。結果、めまいも出なかった。

 

でも、ここ数日頭がクラクラするし、頭の中もチャポチャポしている感じ。
「とにかく、むくんでいる水分を出したい!!」と思って久しぶりの岩盤浴へ。

 

サウナも良いんだけど、又それとはちょっと違う気がする。
用途が違う感じ。


私が感じた、岩盤浴とサウナの違い。

 

サウナは、自律神経には効くけど生理痛には効かない。
     むくみもあまり効かない。

 

岩盤浴は、自律神経には効かないけど生理痛には効く。
     むくみなどには効く。

 

私が体感した感じでは、こんな感じ。
まあ、人にもよるけど。

 

岩盤浴は、体を芯から温めるから生理痛も和らげてくれる。
サウナと交互に行くと良いかも。

 

サウナとは又違う気持ち良さ。
1時間じっくり温めてきた。
汗びっちょりで余分な水分を出したーーーって感じ。

 

岩盤浴も定期的に行こうと思う。
めまいも良くなると良いな。

 

本当にむくみって良い事がない。
むくみやすい体質だから尚更感じる。
あんまり水分を摂りすぎないようにしないとね。