お盆の準備！

今日は、午前中にとある予定を済ませた。

今までしたくても出来なかった事。
ようやく出来る様になった。

普通の人には当たり前に出来る事なんだろうけど、私は病気でできなかったから。
出来る様になって嬉しい。

ま、結果はまだ出ていないけど。
いずれ出ると信じて。
長かったな～ココまで来るのに。

コレも進歩だよね。ちょっとずつで良い。
その人なりのペースがあるもんね。

色々言ってくる人もいるけど、ほっとけばいい。
そんな人。

そろそろお盆だ。
今日は、お墓の草むしりへ。

うん。スッキリした！

PMS改善にマグネシウム！生理痛も楽に。

今週は生理になった。

今までみたいに、お腹が「ぎゅ～～～」と絞り出されるような痛みはなかった。
月経困難症もあるから、昔は激痛で激痛で仕方なかったけど。

やっぱり、マグネシウムのおかげかな？

PMS・生理痛の緩和にマグネシウムが効くときいて、少し前から飲んでいます。
昔は違うのを飲んでいて、今はコントレックスを飲んでいます。(試験的に？)

コップ一杯飲むと、お腹を下すので本当に少量。2口、3口くらい。
でも、これくらいでも十分効いていると思う。

そういえば、チョコレートも前みたいには食べなかった。

昔は、菓子パンの甘々のチョコレートをよく食べていた。甘いもの嫌いなのに！
普段は食べないジャンクフードも食べていた。(暴飲暴食期)

思えば、そういう時って絶対に生理前なんだよね。

恐らく、マグネシウムが足りなかったのかな？
生理の痛みもそうだけど、暴飲暴食期もだいぶ和らいだ気がする。

マグネシウムがたくさん入っている、コントレックスは気長に続けようと思う。
毎日じゃなくても、生理前に集中して飲んでも良いだろうし。
カルシウムが入っているのも嬉しい。

後残るのは、体のダルさかな。
普段よりは元気がない感じだし、メンタルも少々下がり気味。

ま、仕方ない。
生理中なんてこんなもん。
終われば又元気！

体のダルさは、特に生理前は岩盤浴が良いね。私の体感的に。

生理前に2回くらい行くと、生理のダルさが楽になる。
恐らく、血の巡りがすんごく良くなっているんだろうね。

「あれ？今日生理中じゃなかった？」っていうくらい何もない時もある。

サウナも良いんだけど、「排卵日前後に出る体のダルさ」と「生理中の体のダルさ」はちょっと違う気がする。

でも、岩盤浴って高いんだよね。
サウナに2回は行ける。
もう少し安くなってくれると行きやすいんだけどな～。

こういうのって辞めると効いていてのが分かるんだよね。
という事で、来月は「マグネシウム＋岩盤浴」をやってみようと思う！

回数は、生理前に2回。
確か、1回では効かなかった気がするから。

あ～あ、本当にめんどくさい体だよ。
何もない人が羨ましい。
でも、仕方ない。上手につきあっていこう。

トレーニングの、内転筋や腸腰筋、立ち腹筋、ストレッチは時間があれば続けている。

ヒットトレーニングは、腰を痛め断念。
有酸素運動をやりたいんだけど、中々自分に合うのがない。

今のところ、あんなに嫌いだった筋トレは続いている。

それは、立ち腹筋以外はベッドでできちゃうからだと思う。
寝っ転がっててOK！楽だよ。
ズボラさんにはぴったり。

でも、やっぱりヨガマットは欲しい。
運動時には、あると楽だもんね。
ボロくなって捨てちゃったけど。今度買ってこよう。

早く痩せたいな～。

最後に・・・

九州の方で大きな地震がありましたね。
被害が少ない事を祈ります。
みなさんが、ご無事でありますように。

立ち腹筋トレーニング、はじめました。

今日から、立ち腹筋トレーニングをはじめました。

それ以外に、内転筋、腸腰筋のトレーニングをしている。
それプラス立ち腹筋ということ。

内転筋、腸腰筋は今年の春くらいから始めている。

気に入ってるのは、テレビを見ながら寝ながらできる事。
足を上げたり、伸ばしたり、下ろしたり。

意外と、腹筋も使うし5分くらいだけどわたしにあっている。
これなら続けられそう～。

三ヵ月くらいやっての感想は、姿勢が良くなった気がする。

巻き肩で、うつむいて歩くのが癖で肩凝りがひどかった。
この二つのトレーニングを続けたら、肩凝りをあまり感じなくなった気がする。

一番の違いは、前を向いて歩くようになった事。
肩の上にちゃんと頭が乗ってるって感じ。
巻き肩じゃない人ってきっと、こんな感じなんだね。

肩凝りのストレッチをやっても改善されなかったのに。
意外や意外、下半身のトレーニングで肩こりが改善されるなんて！

人間の身体って繋がっているんだな～とつくづく思う。

最近、このトレーニングに慣れてきたので、立ち腹筋も入れる事に。
痩せるといいんだけどな～。

そうそう、ヒットトレーニングは数回続けていたら腰を痛めてしまって。

違うヒットトレーニングにしたけど、やっぱり腰が痛い・・・

なので、一旦中止。筋トレだけにします。

いつか、少しずつでも効果が出てきたら体重なんかも載せようかな？？

日記がきっかけでPMDDが発覚

病気になってから、日記をつけている。

日記といっても本当に簡単な物だけど。

ちなみに右の3つは、基礎体温ノート。
私の書き方は、こんな感じ。

• ノートやカレンダーに体調の〇✕を書く
• 生理が始まった日や排卵日の日
• 飲んだ薬やサプリ、治療の事
• 始めた運動の事

とにかくなんでも書いていました。
なにか突破口が見つかるかなと思って。

私がPMDDに気づいたのは、この日記がきっかけ。
それは、必ず生理や排卵日前後に体調を崩している事に気づいたのだ。

「あれ？毎月必ず排卵日前後に体調を崩している・・・」

「もしかして婦人科？」

毎月出てくる、鉛のような体の重さと酷いダルさ。
それに伴うメンタルの悪化。

謎の体調不良の原因が分かりました。

「私がおかしかったんじゃない。病気だったからおかしかったんだって」

ちなみに、病気をしてから今までの日記は全部とってあります。
この日記は、捨てられないし、捨てないと思う。

なぜかって？

それは、こんな苦しい日々も大事な１日だったんだなって今は思うから。
でも、当時はこんな事は思えませんでした。苦しすぎて。
今だから思える事。

その苦しんだ日々を、病気が完全に完治したら笑って、

「あ～、昔はこんなに苦しかったんだな。辛かったな。
でも、今はもう大丈夫。今の私はもう元気！」

って笑いたいから。

いつか笑える過去にしたいから、大事に取っておく。
たまに、昔の苦しかったこんな気持ちも書いていこうと思う。

8月のご褒美【いとも優雅なる中世の小宇宙】

私は、毎月簡単なご褒美を作っている。

もちろん作らない時もあるけど、ご褒美を作るとやっぱり頑張れるから。

「8月は何にしよう～」と思っていたけど、決まった！

何気なくふと目にしたラックにあったチラシ。

私は、この「写本」が大好き。

なんと約150点もの写本が並ぶらしい～。

お土産もいっぱい売っているみたいで。
きっと、いっぱい買いたくなってしまうよ。

本当に楽しみ。

8月までの開催だから体調を崩さないようにしないと。

他にも行きたい所があって、せっかくだから行く事にした。
行きたい所は3つ。

• 写本展
• 神社
• イタリアン
  
  

この御褒美を行ける様に頑張る。

ヒットトレーニングを始めました。

痩せたい。

体が重い。

足が痛い。

とにかく痩せたいんです。

前々から思っていましたが、そろそろ本気で動かないとと思っています。

実は、以前は10㎏痩せていたんです。
それが、PMDDの治療薬を飲んでいたらみるみる内に体重の増加。

恐らく、3か月くらいで10㎏増えてしまいました。
とにかくその薬が合わなくてむくみも酷かったんです。

ちなみに今はもう飲んでいません。

今は、その副作用で残った増えた体重だけが残ってしまいました。

ガックリ。＿|￣|○

やっぱり体重が増えるとむくみも増える気がする。

今では、その薬を飲んだ事を後悔するくらいです。

きっと、合う人もいっぱいいると思います。
良くなった人もいるでしょう。
ただ、わたしには合わなかった。それだけ。

今まで運動は結構やっきましたが体が慣れたようで効果は出ていません。

なので、今日からちょっとしたトレーニングをやっています。

8分くらいなのですが、結構キツイ！！

汗ビッチョリ！息もゼーゼー。

すぐさまお風呂に入って汗を流す。

運動をした後にいつも思うのですが、顔を洗うと顔がツルツル！

すっごい高い化粧水でもしたのか？っというくらい。

きっと、運動したから良い汗なんでしょうね。
コレをきっと良い汗ってよぶんでしょう。

このトレーニングを続けていけばきっと痩せると思うんだけどなー。

できれば毎日？

せめて週5日はやりたいと思います。

そのくらいやらないときっと痩せないと思うので。

私の運動に関してのモットーは「お金をかけてやらない」です。

今は、you tubeでたくさんのトレーニング動画が無料で見れます。

お金もかかりません。

好きな時に好きな恰好でできます。

人目を気にする必要もありません。

とにかく「継続」が目標。

一か月後、続いているといいんだけどな・・・

効果が出たら又報告します。

PMS改善にマグネシウムを摂ってみる

生理前にチョコレートが食べたくなる人はいませんか？

まさに私がそうで、生理前に必ずチョコレートが食べたくなるんです。

しかも私は甘い物が苦手にもかかわらず。

普段、ほとんど甘い物は食べません。

「なんで生理前だけ？」とずっと疑問に思っていました。

その謎がやっと分かったんです。

それが、マグネシウム不足。

どうやら、PMSが酷い人はマグネシウムが足りないみたいで。

そのマグネシウムが入っているのが、チョコレート。

そのチョコレートを食べて、マグネシウムを補っているという事なんですね。

体が本能的にマグネシウムを欲しているという事。

しかも、チョコレートに入っているのなんか知らないのに。

誰に聞いたわけでもないのに、コレにはビックリ！

なので、一か月「コントレックス」というお水を飲んでみる事にしました。

なぜかというと、コントレックスにはマグネシウムがたくさん含まれています。

ただし、大量に飲むと下痢などが出るので注意が必要。

体と相談して飲む必要がありますね。

それ以外にも、カルシウムも入っているんです。

ただ、こちらは硬水なんですよね。

日本は軟水が多い。だから美味しく飲める。

お水が硬めなので、ちょっと飲みづらさを感じるかもしれません。

ココでちょっと疑問を感じたんですが。
硬水を日常的に摂っている海外の方は、生理痛とかないのかな？
硬水を摂っている国と、軟水を摂っている国との生理痛の出方なんか知りたい。

ちょっと興味深い。
まあ、この話はこのへんで。

私も飲んでみましたけど、ちょっと不思議な味がするかなって感じ。

でも、飲めなくはないです。

実は、以前は違うマグネシウムを摂っていました。

飲み物などに、2～3敵入れて飲むかたちになります。

やっぱり、同じマグネシウムなので独特な味がします。

コレはコレで良かったんですけど、いちいち混ぜるのがめんどくさくて。

気づくと何日も飲むのを忘れていたり・・・

だから、飲み物として飲める物に作戦変更！

実際、何日かコントレックスを飲んでみたのでココでちょっと感想を。

私は、元々お腹が弱いほうなんです。

小さめのコップ1杯だとお腹がゆるくなってしまいました。

なので、1/3くらいにしています。

お腹が弱い方は、少量から飲んでみるのをおススメします。

少しは生理痛が緩和すると良いのですが。